ridwenecom.com

সঠিক নির্দেশনার মাধ্যমে সহজেই ডায়েট নিয়ন্ত্রণ, ওজন কমানো বা ওজন বাড়ানোর চ্যালেঞ্জ!

আপনার শরীর কি আত্মবিশ্বাসের পথে বাধা হয়ে দাঁড়িয়েছে? ডায়েট নিয়ন্ত্রণ, ওজন কমানো বা ওজন বাড়ানো কি আপনাকে অসম্ভব মনে হচ্ছে? সঠিক উপায়ে পরিবর্তন আনুন এবং নিজের সেরা ভার্সন তৈরি করুন!

আমরা মনে করি ডায়েট নিয়ন্ত্রণ, ওজন কমানো বা ওজন বাড়ানো সবই সম্ভব যদি আপনার কাছে থাকে প্রোপার গাইডলাইন। আপনি চাইলেই ১ মাসের ভেতর আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। সাথে প্রতি মাসে ৫ - ৭ কেজি ওজন কমাতে বা বাড়াতে পারেন যদি আমাদের ইবুকগুলির গাইডলাইন ফলো করেন।

সঠিক গাইডলাইনের মাধ্যমে ১ মাসের মধ্যে আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করুন!

আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ নিয়ে আপনি দুশ্চিন্তায়? কোনভাবেই ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না?

এর কারণ কী হতে পারে?
১.স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ
২.অপর্যাপ্ত পরিকল্পনা
৩.অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস
৪.অতিরিক্ত চিনি ও ফ্যাটের গ্রহণ
৫.পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান না করা

এই সকল সমস্যার সমাধান ও সঠিক গাইডলাইন নিয়ে আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি ৩টি ইবুকের কম্বো। এই গাইডলাইন অনুসরণ করে আপনি সহজেই ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন, ওজন বাড়ানো বা কমানো—সবকিছুই আপনার হাতে!
আপনার শরীরের পরিবর্তনের সঙ্গী হিসেবে আজই আমাদের ইবুক কম্বো অর্ডার করুন!

মাসেল বৃদ্ধি চ্যালেঞ্জ! ই-বুক ওজন ও মাসেল বৃদ্ধি নেই কিন্তু কেন?

আপনি নিয়মিত বাসায় বা জিমে ওয়ার্কআউট করছেন, কিন্তু তবুও ওজন বা শরীরের গঠন পরিবর্তন হচ্ছে না? চিন্তার কিছু নেই! এই সমস্যার প্রধান কারণ হলো সঠিক ডায়েট মেইনটেন না করা।

আপনার শরীরের ওজন বা মাসল বৃদ্ধি করার জন্য শুধু জিমে যাওয়া যথেষ্ট নয়; প্রয়োজন সঠিক পুষ্টি ও ক্যালোরি ইন্টেক। কিন্তু আপনি কি জানেন, প্রতিদিন আপনার শরীরের জন্য কতটা প্রোটিন এবং ক্যালোরি প্রয়োজন? হয়তো আপনি নতুন, এবং কিভাবে ডায়েট প্ল্যান করবেন, তা ঠিক বুঝে উঠতে পারছেন না।

সঠিক ডায়েট, খাবারের পুষ্টিমান, এবং আপনার বাজেটের মধ্যে থেকে কিভাবে প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করবেন—এসব নিয়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমরা আপনার জন্য একটি ই-বুক লিখেছি।

আপনি একজন বিগিনার হিসেবে আমাদের ওজন ও মাসেল বৃদ্ধি ই-বুক আপনার কেন প্রয়োজন?

বইটিতে যা যা পাবেন:
☑️ বাজারমূল্য সহ বিভিন্ন প্রোটিন, ক্যালোরি এবং কার্বের তালিকা
☑️ ফিটনেস জার্নালের নমুনা পৃষ্ঠা
☑️ বিগিনার জিম রুটিন
☑️ ডায়েট বনাম ওয়ার্কআউটঃ কোনটি বেশি জরুরি
☑️ আপনার শরীরের চাহিদা কিভাবে বুঝবেন
☑️ বডি টাইপ অনুযায়ী ডায়েট প্লান কিভাবে করবেন
☑️ লোকাল কোন খাবারে বেশি প্রোটিন, ক্যালোরি থাকে তার লিস্ট
☑️ আপনার জন্য কোন সাপ্লিমেন্ট ভালো সেটির ধারণা
☑️ প্রতিদিনের মিল প্লান

☑️ ওয়ার্কআউটের আগে ও পরে কি খাবেন
☑️ কম টাকায় হাই প্রোটিন স্ন্যাক্স এবং পানীয় পানের ধারণা
☑️ হাই প্রোটিন, ক্যালোরি রেসিপি তৈরীর কৌশল
☑️ কিভাবে দৈনিক খাবার ও ওয়ার্কআউটের হিসেব রাখবেন
☑️ ক্যালোরি এবং প্রোটিন ট্র্যাক করার ফ্রি অ্যাপ এবং কৌশল
☑️ অগ্রগতি পর্যালোচনার সহজ পদ্ধতি
☑️ জিম শুরু করার আগে এবং পরে কি করবেন
☑️ প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট নেওয়া কি জরুরি
☑️ সাপ্লিমেন্ট শরীরের ক্ষতি করে কি না
☑️ ডায়েটের সাধারণ ভূল
☑️ বিস্তারিত বইটিতে পাবেন

মাসেল বৃদ্ধি বইয়ের ভিতরের কিছু পৃষ্ঠা

ওয়েট লস চ্যালেঞ্জ! ই-বুক ১ মাসের মধ্যে ৫ থেকে ৭ কেজি ওজন কমাবেন?

কিভাবে আপনি ১ মাসের মধ্যে ৫ থেকে ৭ কেজি ওজন কমাবেন?

আপনি কি আপনার অতিরিক্ত ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তায় আছেন? কোনোভাবেই ওজন কমাতে পারছেন না? এর কারণ কী হতে পারে?

যদি আপনি মাসে ৫ থেকে ৭ কেজি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনাকে সঠিক ডায়েট মেনে চলতে হবে। ডায়েট মেনে চলার সময় ক্যালোরি গ্রহণ ও ব্যয়ের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।

প্রতিদিন আপনার ক্যালোরি গ্রহণ এবং ব্যয়ের মধ্যে ৫০০ থেকে ১০০০ ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করুন। এটি আপনাকে ১ মাসে ৫ থেকে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

বিস্তারিত জানতে এবং সঠিক ডায়েট পরিকল্পনা পেতে এখনই ই-বুকটি ডাউনলোড করুন।

আপনার ওয়েট লস জার্নিতে আমাদের ই-বুকটি কিভাবে সাহায্য করবে?

ওয়েট লস বুকে যা যা থাকবেঃ
☑️ কিভাবে মাসে ৫ থেকে ৭ কেজি ওজন কমাবেন
☑️ ক্যালোরি কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে
☑️ ক্যালোরি ঘাটতি কি এবং কেন এটি জরুরি
☑️ ক্যালোরি ঘাটতি তৈরির ডায়েট প্ল্যান
☑️ ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে ক্যালোরি বার্ন করার উপায়
☑️ বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) নির্ণয়ের পদ্ধতি
☑️ খাবার নির্বাচন করার কৌশল
☑️ কার্ডিও বনাম স্ট্রেংথ—কোনটি বেছে নেবেন
☑️ ঘুম ও বিশ্রামের প্রভাব ওজন কমানোর উপর
☑️ সাপ্তাহিক ওজন মাপার কৌশল
☑️ মনের জোর বজায় রাখার কৌশল
☑️ সহজ এবং পুষ্টিকর খাবারের রেসিপি
☑️ সাপ্তাহিক চ্যালেঞ্জ গ্রহণের উপায়
☑️ ক্যালোরি ডায়েরি বা অ্যাপ ব্যবহারের উপকারিতা

☑️ ওয়ার্কআউটের আগে ও পরে কি খাবেন
☑️ কম টাকায় হাই প্রোটিন স্ন্যাক্স এবং পানীয় পানের ধারণা
☑️ হাই প্রোটিন, ক্যালোরি রেসিপি তৈরীর কৌশল
☑️ কিভাবে দৈনিক খাবার ও ওয়ার্কআউটের হিসেব রাখবেন
☑️ ক্যালোরি এবং প্রোটিন ট্র্যাক করার ফ্রি অ্যাপ এবং কৌশল
☑️ অগ্রগতি পর্যালোচনার সহজ পদ্ধতি
☑️ জিম শুরু করার আগে এবং পরে কি করবেন
☑️ প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট নেওয়া কি জরুরি
☑️ সাপ্লিমেন্ট শরীরের ক্ষতি করে কি না
☑️ ডায়েটের সাধারণ ভূল
☑️ ক্র্যাশ ডায়েটের ঝুঁকি এবং কেন এড়িয়ে চলবেন
☑️ দ্রুত ফল পাওয়ার আশায় অতিরিক্ত ব্যায়ামের ক্ষতিকর দিক

ওয়েট লস বইয়ের ভিতরের কিছু পৃষ্ঠা

অর্ডার এর কিছু নমুনা দেখুন

WhatsApp Image 2025-03-20 at 12.38.58 PM

WhatsApp Image 2025-03-20 at 12.38.59 PM

WhatsApp Image 2025-03-20 at 12.38.58 PM (1)

ওয়েট গেইন চ্যালেঞ্জ! ই-বুক ১ মাসের মধ্যে ৫ থেকে ৭ কেজি ওজন বাড়াতে চান?

কিভাবে আপনি ১ মাসের মধ্যে ৫ থেকে ৭ কেজি ওজন বাড়াতে চান?

আপনি কি আপনার শুকনা শরীর নিয়ে দুশ্চিন্তায় আছেন? কোনোভাবেই ওজন বাড়াতে পারছেন না? এর কারণ কী হতে পারে?

যদি আপনি ১ মাসের মধ্যে ৫ থেকে ৭ কেজি ওজন বাড়াতে চান, তাহলে আপনাকে সঠিক ডায়েট মেনে চলতে হবে। ডায়েট মেনে চলার সময় ক্যালোরি গ্রহণ এবং ব্যয়ের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।

প্রতিদিন আপনার ক্যালোরি গ্রহণ এবং ব্যয়ের মধ্যে ৫০০ থেকে ১০০০ ক্যালোরি অতিরিক্ত গ্রহণ করুন। এটি আপনাকে ১ মাসে ৫ থেকে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে।

বিস্তারিত জানতে এবং সঠিক ডায়েট পরিকল্পনা পেতে এখনই ই-বুকটি ডাউনলোড করুন।

আপনার ওয়েট গেইন জার্নিতে আমাদের ই-বুকটি কিভাবে সাহায্য করবে?

ওয়েট গেইন বুকে যা যা থাকবেঃ
☑️ ওজন বাড়ানোর বিজ্ঞানসম্মত পদ্ধতি
☑️ দৈনিক ক্যালোরি চাহিদা ও ক্যালকুলেশন
☑️ দ্রুত ওজন বাড়ানোর উপযুক্ত খাবারের তালিকা
☑️ প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাটের সঠিক পরিমাণ
☑️ মিল টাইমিং ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস
☑️ হেলদি স্ন্যাকস ও ওজন বৃদ্ধির ড্রিংকস
☑️ কার্যকরী ওয়ার্কআউট রুটিন
☑️ হজমশক্তি ও ক্যালোরি শোষণ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়
☑️ ঘুম ও বিশ্রামের গুরুত্ব
☑️ পাতলা শরীর থেকে মাংসল হওয়ার কৌশল
☑️ ভেজাল ওজন বাড়ানোর পণ্য এড়িয়ে চলা
☑️ সাধারণ ভুলগুলো যা ওজন বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি করে
☑️ নিয়মিত ওজন ট্র্যাকিং ও সফলতার টিপস

☑️ হোমমেড হাই-ক্যালোরি স্মুদি রেসিপি
☑️ মেটাবলিজম কন্ট্রোল করে ওজন
বাড়ানোর উপায় ☑️ দিনে কয়বার ও কী পরিমাণ খাবেন
☑️ দ্রুত ওজন বৃদ্ধির ৫টি কার্যকরী ব্যায়াম
☑️ পাতলা শরীরের জন্য বিশেষ নিউট্রিশন স্ট্র্যাটেজি
☑️ সুপারফুডস যা দ্রুত ওজন বাড়ায়
☑️ . কম খেয়েও কীভাবে ক্যালোরি বাড়ানো যায়
☑️ পানির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ ও ওজন বৃদ্ধির সম্পর্ক
☑️ গ্যাস্ট্রিক ছাড়া ওজন বাড়ানোর কৌশল
☑️ শরীরের নির্দিষ্ট অংশ অনুযায়ী ওজন বৃদ্ধির পরিকল্পনা
☑️ স্ট্রেস কমিয়ে ওজন বৃদ্ধির মানসিক প্রস্তুতি
☑️ ১ মাসের ওজন বৃদ্ধির ডায়েট প্ল্যান
☑️ পাতলা মানুষের জন্য বাল্কিং ও কাটিং কৌশল
☑️ ঘরে বসে ওজন বাড়ানোর সহজ উপায়

ওয়েট গেইন বইয়ের ভিতরের কিছু পৃষ্ঠা

ই-বুকগুলি কিভাবে কিনবেন?

প্রথম মেথড
☑️ ই-বুকটি কেনার জন্য আপনি যেকোনো বাটন ক্লিক করে Checkout পেজে যেতে পারেন।

☑️ ফরমটি পূরণ করার পর, আপনি 01568898869 এই নম্বরে সেন্ড মানি করবেন।

☑️ পেমেন্ট করার পর, আপনি একটি ট্রান্সেকশন কোড/আইডি পাবেন (যেমন: BKL6GA1PF4)।

☑️ অর্ডার কনফার্ম হওয়ার পর, আপনি ই-বুকের ডাউনলোড লিংক আপনার ইমেলে পাবেন, যেই ইমেইলটি আপনি ফরম পূরণের সময় ব্যবহার করেছিলেন।

দ্বিতীয় মেথড
☑️ প্রথম মেথডটি যদি আপনার জন্য কঠিন মনে হয়, তবে দ্বিতীয় মেথড ব্যবহার করতে পারেন।

☑️ আপনি বিকাশ পারসোনাল এই নম্বরে 01568898869
📕 ১টি ইবুক – ১৪৯৳
📕 ২টি ইবুক – ২৫০৳
📕 ৩টি ইবুক – ৩৫০ ৳ সেন্ড মানি করুন।

☑️ এরপর, 01568898869 এই নম্বরে পেমেন্টের স্কিনশর্ট পাঠিয়ে আপনার ই-বুকটি সংগ্রহ করতে পারবেন।
☑️ আপনি ওয়ার্সআপে সরাসরি যুক্ত হতে চাইলে, উপরের ওয়ার্সআপ নাম্ববারে যোগাযোগ করুন।

ফরমটি পূরণ করে অর্ডারটি সম্পূর্ণ করুন

পেমেন্ট রিসিভ করার পর আপনার হোয়াটসঅ্যাপ ও ই-মেইলে ইবুক পাবেন। তাই সঠিক তথ্য দিবেন।

Show Order Summary

350.00৳

Product	Subtotal
৩টি ইবুক × 1	350.00৳
Subtotal	350.00৳
Total	350.00৳

Customer information

Email Address

Billing details

First name

Last name

Phone

Your Products

Product

Quantity

Price

১টি ইবুক1

− +

149.00৳

২টি ইবুক1

− +

250.00৳

৩টি ইবুক1

− +

350.00৳

Payment

bKash

You need to send us 350.00 BDT (Fees 0.00 BDT)
Pay with bKash. Enter your bKash phone number and transaction ID.
Account Type: Personal
Account Number: 01568898869
bKash Phone Number *
bKash Transaction ID *
Nagad

You need to send us 350.00 BDT (Fees 0.00 BDT)
Pay with nagad. Enter your nagad phone number and transaction ID.
Account Type: Personal
Account Number: 01568898869
Nagad Phone Number *
Nagad Transaction ID *

Update TotalsUpdate totals

Your personal data will be used to process your order, support your experience throughout this website, and for other purposes described in our privacy policy.

Your order

Product	Subtotal
৩টি ইবুক × 1	350.00৳
Subtotal	350.00৳
Total	350.00৳